Фото: Vitaly Valua/Rusmediafank.ru Целлюлит – неувязка, которая тревожит почти всех женщин и дам. Чтоб, стало быть, совладать с данной, как многие думают, неувязкой, употребляют особый массаж, косметические средства. Не считая этого, принципиально скорректировать питание. От него почти все зависит.

Что такое, наконец, целлюлит?

Целлюлит – это изменение, как все говорят, жировой ткани кожи. Все знают то, что оно ведет к нарушению оттока лимфы и микроциркуляции. Другими словами, в жировой ткани, мягко говоря, появляются, как многие выражаются, застойные явления. Это ведет к ее дистрофии. Как бы это было не странно, но виноваты в данной дилемме эстрогены – дамские гормоны. Они действуют на кровеносные сосуды, закупоривая их. Потому к тканям так сказать поступает не достаточно кислорода и питательных веществ. Обратите внимание на то, что так как токсины, жир и жидкость плохо выводятся из организма, жировые клеточки закупориваются. И действительно, образуются ямочки на коже, а через некое время возникает и рябь.

Вот главные предпосылки возникновения целлюлита:
• наследственность – у, как большинство из нас привыкло говорить, неких девченок уже с 14 лет возникают исходные признаки целлюлита;
• сидящий стиль жизни – чем меньше вы ходите, тем меньше сжигаете калорий. Вообразите себе один факт о том, что потому добавляется не только лишь избыточный вес, да и остальные трудности, а именно, целллюлит. Очень хочется подчеркнуть то, что потому что кровообращение как раз замедляется;
• загар – на солнце волокна эластина и коллагена быстро разрушаются. И даже не надо и говорить о том, что потому кожа становится тоньше, а также целлюлит виднее;
• недочет воды – эта жидкость, вообщем то, выводит все нехорошее из организма. Не для кого не секрет то, что ежели вы не достаточно пьете, провоцируете появление трудности;
• неверное питание – острая еда, кофе – все это вредоносно;
• стресс – во время стресса мускулы человека как раз напряжены, потому блокируется процесс циркуляции лимфы.

Неважно какая из этих обстоятельств может привести к возникновению целлюлита. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но это не как бы означает, что с ним не нужно биться. Необходимо отметить то, что естественно, принципиальна и, как большая часть из нас постоянно говорит, физическая перегрузка, и, как большая часть из нас постоянно говорит, различные средства против целлюлита. Все знают то, что но сначала, стоит, стало быть, уделить внимание питанию. Идеальнее всего наконец-то начать с диеты, а опосля перейти к правильному питанию.

Полезные советы

Основное правило диеты – уменьшение количества употребления жирных товаров. Вообразите себе один факт о том, что следовательно, продукты необходимо также будет, вообщем то, выбирать с маленьким количеством жира. Мало кто знает то, что не считая того, непременно необходимо употреблять фрукты и овощи, которые укрепляют сосуды. И еще такое питание как раз подразумевает уменьшение соли в рационе.

Вот несколько, как мы привыкли говорить, главных правил:
• диета от целлюлита на ногах подразумевает к тому же отказ от курения. Не для кого не секрет то, что никотин, мягко говоря, содействует образованию ямок на коже. Ежели вы желаете, чтоб диета посодействовала, нужно как бы избавиться от данной вредной привычки;
• пейте много воды – не меньше 2 л;
• не носите узенькие джины и штаны – мускулы пережимаются, а кровообращение нарушается. Все знают то, что в итоге, возникает «апельсиновая корка»;
• опосля 18 часов есть чрезвычайно не нужно – ежели чрезвычайно голодны, выпейте травяной чай, кефир либо съешьте огурец, яблоко.

Что нельзя есть при данной диете:
• острые продукты;
• соленую еду;
• сладости;
• жирные продукты;
• крепкий чай;
• растворимый кофе – лучше выбирайте натуральный продукт.

Что как бы разрешено:
• бобовые;
• сухое красноватое вино – не больше половины бокала в день;
• сухофрукты;
• яичка;
• овсяная каша;
• морепродукты;
• ржаной и, как заведено, отрубной хлеб;
• овощи;
• постное мясо и рыба;
• ягода, фрукты, зелень.

Мясо и рыбу следует, вообщем то, тушить, варить либо как раз запекать. Все давно знают то, что непременно необходимо включить в меню, как все знают, цитрусовые. Следует употреблять продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Это кефир, некие овощи и зелень (петрушка, кабачки, сельдерей), зеленоватый чай, ягоды (малина, клубника).

© monticello/Rusmediabank.ru
Есть несколько вариантов диет.

Тридцатидневная диета

Ее можно наконец-то соблюдать целый месяц. Она достаточно, как заведено, сытная, потому чувство голода, мягко говоря, преследовать не так сказать будет. Вот примерное меню:
• днем: можно съесть овсяную либо другую кашу на воде, 100 г творога и испить стакан сока (неотклонимого свежевыжатого);
• 2-ой завтрак: можно как раз испить только сок. Лучше морковный либо цитрусовый;
• обед: суп с рыбой, салат из овощей с как бы оливковым маслом; либо, как всем известно, овощной суп и запеченная как бы куриная грудку с салатом;
• полдник: стакан малины (либо так сказать грейпфрут) и творог;
• ужин: омлет со шпинатом, салат из томатов, кефир; либо рыба на пару с салатом, зеленоватый чай.

Ингредиенты можно слегка поменять. Основное, включайте в меню нужные продукты, которые помогают биться с целлюлитом.

Семидневный вариант

Этот вариант короче. Необходимо отметить то, что таковая диета тоже достаточно сытная.

Меню такое:
• пн – яичко вареное, рыба, морковка и, как мы привыкли говорить, стручковая фасоль;
• вторник – мюсли, киви и апельсин по одной штуке, капуста (можно, стало быть, потушить либо съесть салат);
• среда – морепродукты, болгарский перец, орешки и три черносливины;
• четверг – стручковая фасоль, печень, вареное яичко и морковка;
• пятница – мюсли, рыба, апельсин и киви, также половина авокадо;
• суббота – яблоко, яичко, капуста и орешки (яичко можно как бы сварить либо, стало быть, сделать омлет);
• воскресенье – любые, как большинство из нас привыкло говорить, зеленоватые овощи, морковь и мюсли.

А еще каждый день нужно так сказать употреблять: красноватые ягоды, стакан виноградного сока, незначительно пророщенной пшеницы.

Опосля диеты также стоит перейти на здоровое питание. Надо сказать то, что есть нежирное мясо и рыбу, больше овощей и фруктов. Все знают то, что уменьшить употребление сладостей, соли и сдобы. Необходимо подчеркнуть то, что пить довольно незапятанной воды.