Фото: belchonock/Rusmediabank.ru Кисломолочная диета, стало быть, очищает и наконец-то оздоравливает организм. Необходимо подчеркнуть то, что сразу она помогает за 10 дней избавиться от 3-4 кг.

Все знают о полезности, как заведено выражаться, кисломолочных товаров. Благодаря наличию в их как бы молочной кислоты, они дезинфицируют желудочно-кишечный тракт, выводят из него вредные бактерии. Вспомним: опосля заболеваний, в особенности сопровождавшихся приемом лекарств, вызывающих дисбактериоз, докторы советуют наконец-то употреблять, как мы выражаемся, кисломолочные напитки - бифидокефир, ацидобифилин, нарине и т.д. Они, мягко говоря, восстанавливают, как большая часть из нас постоянно говорит, здоровую микрофлору кишечного тракта, населяют его, как мы с вами постоянно говорим, полезными микроорганизмами.

Не считая того, кисломолочные продукты, вообщем то, предотвращают запоры. Возможно и то, что они стимулируют переваривание еды, в особенности жиров, и помогают, как большинство из нас привыкло говорить, скорому выведению остатков, не давая им скапливаться в желудочно-кишечном тракте и как раз отравлять кровь. Благодаря действию, которое как бы оказывают кисломолочные продукты, кишечный тракт повсевременно находится в чистом состоянии.
Все эти причины так сказать помогают понижению веса.

Что необходимо есть

Во время проведения данной диеты основными продуктами питания являются:

— кефир;
— ряженка;
— йогурт (100% натуральный, без добавок);
— простокваша;
— ацидофилин;
— тан;
— айран;
— мацони;
— сметана;
— творог;
— брынза.

Как их так сказать выбирать

Покупая как бы кисломолочные продукты, непременно читайте состав на упаковке. Необходимо отметить то, что во время диеты можно есть лишь 100% натуральную еду, без добавок и консервантов. Как бы это было не странно, но в особенности это как раз касается йогуртов. Очень хочется подчеркнуть то, что у нас чрезвычайно изредка можно также встретить натуральный йогурт без пищевых добавок. Почаще всего в русских магазинах как бы продаются йогурты, включающие в себя сахар, крахмал, консерванты, красители, загустители и т.д. В данном случае не они годятся, потому их не берите.

Щелочная еда

Но ежели вы будете, наконец, питаться лишь, как люди привыкли выражаться, кисломолочными продуктами, вы сможете навредить собственному организму, потому что они выводят из него кальций, натрий, калий и железо. Вообразите себе один факт о том, что в итоге возникает дисбаланс. Как мы знаем, нашему организму нужно равновесие рН-фактора крови, другими словами правильное соотношение кислот и щелочей.

Ежели не соблюдать это правило, то, наконец, возникает закисление крови, отчего, в конце концов, могут показаться боли в спине, суставах, также песок и камешки в почках. Очевидно, это не нужно. Несомненно, стоит упомянуть то, что потому во время проведения данной диеты необходимо, вообщем то, соединять кисломолочные продукты с, как всем известно, той едой, которая наконец-то дает щелочную реакцию. Это овощи, фрукты и орешки. Надо сказать то, что крайние дают нейтральную реакцию, но их тоже можно употреблять.

Овощи и фрукты нужно есть в большей степени в сыром виде, потому что во время варки они отчасти теряют как бы щелочную реакцию. Хотя, как заведено выражаться, некие вареные овощи, в конце концов, употреблять можно (к примеру, картофель, свеклу), но, как все говорят, незначительно. Все-же подавляющая часть овощей и фруктов в вашем рационе обязана быть в сыром виде.

Примерный рацион на день

Итак, во время, как всем известно, каждодневных приемов еды нужно чередовать кисломолочные продукты с овощами, фруктами и орешками. Принимать еду необходимо через, как большая часть из нас постоянно говорит, каждые 2,5 часа, 5-6 раз в день.
Вот 2 примера дневного рациона.

Вариант 1

8.00 — 2 стакана ряженки.
10.30 — 3 вареных картофелины.
13.00 — 150 г творога.
15.30 — блюдце салата из, как все говорят, сырых овощей, заправленных маленьким количеством, как все знают, растительного масла.
18.00 — 150 г брынзы.
20.00 — 2 яблока.

Вариант 2

8.00 — 2 стакана простокваши.
10.30 — 2 груши.
13.00 — 150 г нежирной сметаны.
15.30 — 100 г орехов (грецких, фундука, кешью и т. п.).
18.00 — 2 стакана ацидофилина.
20.00 — блюдце салата из, как мы с вами постоянно говорим, вареной свеклы.

Видите ли, количество еды наиболее чем достаточное, голодными вы не останетесь. При желании порции даже можно, стало быть, уменьшить.
Пить можно чай без сахара, простую и минеральную воду, травяные чаи. Количество воды без ограничений.

Сколько времени использовать диету

Курс, как большинство из нас привыкло говорить, кисломолочной диеты составляет 10 дней. За это время можно избавиться от 3-4 кг.
Проводить ее можно 1 раз в три месяца.

Противопоказания:

— Завышенная кислотность, как заведено, желудочно-кишечного тракта.
— Заболевания костной системы (боли в спине, пояснице, суставах и пр.).
— Заболевания почек и мочевыводящей системы.
— Заболевания щитовидной железы.
— Пониженное давление.